新闻评论：越吃越瘦的10种杂粮
薏仁
是谷物的一种，归于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁仍是有名的低脂低热量食物，是许多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅佐减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的效果，总之吃苡仁好处多多。
赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰厚的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功用，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于现已很消瘦的MM们来说就不需求食用了。
玉米玉米是粗纤维食物，内含的丰厚成分对减肥十分有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，而且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
黑米黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰厚的B族维生素、碳水化合物、还有十分多丰厚的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但安稳，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体形成不适反响。但因黑米含钙量不足，所以建议在选用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物营养的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加快肠道蠕动和推陈出新，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备减肥功效。
荞麦荞麦民间俗称“净肠草”，有整理肠道的效果，还具有消炎、止咳、祛痰的效果，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥壮，消化脂肪还能促进脾胃运作。
花生
花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效添加热量发出。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥壮发生的可能。 黑豆黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等首要的5种成分，特别是其间皂甙能阻止脂肪酸化，避免发胖的效果十分好。黑豆中其它成分，均含有丰厚的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。
黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等首要的5种成分，特别是其间皂甙能阻止脂肪酸化，避免发胖的效果十分好。黑豆中其它成分，均含有丰厚的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。
绿豆
我们都知道绿豆能消暑健胃，其实仍是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。
豌豆
豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功用，还含有较为丰厚的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，避免便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强推陈出新燃烧脂肪的效果
