慢跑能跑成肌肉腿吗(腿肌肉怎么锻炼)

2020-09-27 13:25

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新闻评论:慢跑能跑成肌肉腿吗(腿肌肉怎么锻炼)

慢跑小腿是不会变粗的,慢跑属于低强度的有氧运动,使小腿能不能变粗主要看运动强度,虽然跑步是属于有氧运动,但是高强度的剧烈的运动就不属于有氧了,比如短跑运动员的小腿就比较发达,因为在短期内需要高强度爆发性的动作,而长跑运动员的小腿相应就要细一些,而且看上去也会更匀称些。

要想在跑步中避免小腿变粗,跑步的正确姿势也是需要掌握的,不良的跑步姿势也会让小腿变粗。在跑步过程中,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。在跑步前,多对关节热身,打开关节活动度,提高运动变现,跑步结束后,要对小腿进行拉伸和放松,提高肌肉的线条感,还能避免变粗。

希望这个回答能够帮助到你!

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